Blog JoyoRogo https://joyorogo.com/blog/ Kalori nasi padang, gorengan, mie, dan telur menurut TKPI, cara menghitung defisit kalori, dan diet saat puasa. Ditulis untuk porsi dan kebiasaan makan Indonesia. id Daftar kalori makanan Indonesia sehari-hari menurut TKPI 2019 https://joyorogo.com/blog/kalori-makanan-indonesia/ https://joyorogo.com/blog/kalori-makanan-indonesia/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Tabel kalori nasi, lauk, sayur, soto, mie, jajanan, dan minuman Indonesia per 100 gram dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia 2019, plus cara membacanya untuk porsimu sendiri. Cara menghitung defisit kalori untuk turun berat badan, dengan contoh https://joyorogo.com/blog/cara-menghitung-defisit-kalori/ https://joyorogo.com/blog/cara-menghitung-defisit-kalori/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Langkah menghitung kebutuhan kalori harian dengan rumus Mifflin-St Jeor, menentukan defisit dari target berat dan tanggal, dan membaginya antara makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Diet saat puasa Ramadan: membagi kalori sahur, berbuka, dan camilan malam https://joyorogo.com/blog/diet-saat-puasa-ramadan/ https://joyorogo.com/blog/diet-saat-puasa-ramadan/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Puasa tidak otomatis menurunkan berat badan. Cara membagi target kalori harian ke sahur, berbuka, dan camilan malam, contoh hitungannya, dan jebakan takjil yang sering tidak tercatat. Kalori gorengan: tempe, tahu, bakwan, dan kerupuk sebelum dan sesudah digoreng https://joyorogo.com/blog/kalori-gorengan/ https://joyorogo.com/blog/kalori-gorengan/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Data TKPI 2019 menunjukkan seberapa banyak kalori yang bertambah saat tempe, tahu, dan kerupuk digoreng. Perbandingan mentah dan goreng, contoh porsi warung, dan cara menikmatinya dengan lebih hemat. Kalori mie ayam, mie bakso, dan mie instan https://joyorogo.com/blog/kalori-mie/ https://joyorogo.com/blog/kalori-mie/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Kalori semangkuk mie ayam dan mie bakso menurut TKPI 2019, kenapa angka per 100 gram mie berkuah terlihat kecil, dan cara membaca label gizi mie instan. Berapa kalori nasi padang? Hitung per lauk, bukan per bungkus https://joyorogo.com/blog/kalori-nasi-padang/ https://joyorogo.com/blog/kalori-nasi-padang/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Kalori nasi padang dihitung dari nasi, rendang, kalio telur, daun singkong, dan kuah gulainya. Contoh perhitungan dengan data TKPI 2019 dan cara memangkasnya tanpa berhenti makan nasi padang. Kalori telur ayam, telur kampung, puyuh, dan telur dadar https://joyorogo.com/blog/kalori-telur/ https://joyorogo.com/blog/kalori-telur/ Sun, 11 Oct 2026 17:00:00 GMT Berapa kalori satu butir telur? Data TKPI 2019 untuk telur ayam ras, kampung, bebek, puyuh, putih dan kuning telur, telur dadar, dan telur asin, plus contoh hitungan per butir.