Hamil atau menyusui, bukan waktunya menghitung defisit

Aplikasi diet hampir selalu mengandaikan satu hal: kamu ingin lebih ringan. Itu tidak berlaku untuk ibu hamil dan menyusui. Kebutuhan energi naik, dan yang perlu dipantau adalah cukupnya gizi, bukan seberapa besar defisitnya.

Angka resminya

Permenkes 28 Tahun 2019 tentang AKG menambahkan energi di atas kebutuhan biasa:

• Hamil trimester 1: +180 kcal per hari
• Hamil trimester 2 dan 3: +300 kcal per hari
• Menyusui 6 bulan pertama: +330 kcal per hari
• Menyusui 6 bulan kedua: +400 kcal per hari

Protein, zat besi, folat, kalsium, yodium, dan vitamin A juga punya tambahan sendiri yang berbeda tiap tahap. Mode baru JoyoRogo menampilkan semuanya menurut trimester atau usia bayi.

Yang dilakukan mode ini

• Mengganti target defisit dengan TDEE sebelum hamil ditambah tambahan AKG.
• Menampilkan pita kenaikan berat yang dianjurkan IOM 2009, menurut IMT sebelum hamil.
• Menjumlahkan perkiraan kafein dari minuman yang kamu catat, dengan batas 200 mg per hari saat hamil.
• Memunculkan pengingat bicara dengan dokter atau bidan kalau kamu menandai diabetes gestasional, hipertensi, atau anemia.

Yang tidak diklaim

JoyoRogo bukan alat medis. Angkanya kutipan dari AKG, IOM, dan FAO/WHO, bukan resep untukmu. Untuk menyusui sebagian, AKG tidak punya angka sendiri, jadi kami memakai tambahan AKG penuh sebagai perkiraan, supaya ibu yang menyusui tidak kekurangan makan. Untuk kembar dengan IMT di bawah normal, IOM tidak punya kisaran, dan aplikasi mengatakannya terang-terangan.

Langkah mengaktifkannya ada di panduan mode Hamil dan Menyusui.